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常常腰過年送禮推薦痛 你的壓力可能太大了！
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）很多人都知道與腰痛享好禮有關的危險因子有：女性、肥胖、吸菸、運動等等項目。或許有些人會對於女性屬於腰痛危險因子，感到不可思議。這是因為與男性相比，女性會受到荷爾蒙等影響，除了肌肉量較少之外，也會受到生產、照顧孩子、穿高跟鞋等因素，更容易引發腰痛。
長時間坐著 腰痛比率也有逐漸增加
另外，普遍認為，藍領階級的勞動者會比白領更容易有腰痛。理由是藍領的勞動方式，像是搬運重物等，都會對身體造成負擔。然而，最近因使用電腦辦公而長時間坐著的工作者，罹患腰痛的比率也有逐漸增加的情形，現在來看，幾乎每個人都有腰痛困擾的現象。
從一些研究報告當中，可以看出社會、心理性的因素，也成為腰痛的危險因子。先前所介紹過的「與腰痛有關的全日本調查」將在此詳細介紹。在這項調查當中，可以透過下頁「自覺壓力調查表 (PerceivedStressScale)」自我檢核表，看出「壓力」的程度與腰痛的關聯性。於是，就會得出以下的結論。
壓力越大 腰痛的風險越高
在量表中，壓力越大分數越高，其滿分（＝壓力到達最大極﹚為56分。壓力程度為「輕度」，得分屬於0～18分以下的族群，其引發腰痛的風險定義為一的話，壓力程度為「中度」且得分落在18～22分的族群其罹患腰痛的風險為1.42倍，壓力程度為「高度」，得分超過23分以上的族群，罹患腰痛的風險為1.56倍。自覺到越大壓力的人，其罹患腰痛的風險也就越高。
在同一份調查中，也針對陷入心情低落，即所謂「憂鬱傾向」進行了研究。這叫做「SF-
36(MOS36-Item Short-Form Health Survey) 」，調查 QOF （生活品質﹚的一般性檢查當中，單純探討心理健康的部分，可以簡單地確認是否具有憂鬱傾向。
根據報告顯示，滿分100分當中，得分超過52分，具有強烈憂鬱傾向的人，與得分未達52分，較無憂鬱傾向的人相比，前者罹患腰痛的風險比後者高出了1.41倍有關職場與家庭等人際關係上的壓力、緊張、不安等因素，和腰痛有怎麼樣的關聯性，正是我現在進行的研究領域。
自覺壓力調查表 (PerceivedStressScale)
請根據最近一個月內的情形，來回答以下問題。完全無的話為「 0分」，幾乎沒有的話是「 1分」，若答案為有時候的話為「 2分」，經常的話是「 3 分」，已經有很多次的話為「 4 分」，請計算出總分。（第 4 ～ 7、9、10、13 題請反向計分）
1） 是否曾因意料之外的事導致精神混亂嗎？
2） 是否曾因無法進行重要判斷而感到困擾？
3） 是否曾變得神經質，或者感受到壓特惠力？
4） 是否能成功處理麻煩？
5） 是否能好好應付生活中的變化？
6） 是否擅長戰勝壓力？
7） 是否一切順利？
8） 是否在工作上或人際上有過失敗的經驗？
9） 是否曾煩躁過度，到達不堪忍受的程度？省錢大作戰
10） 工作或人際方面是否順利？
11） 遇到不順時，是否購物容易暴怒？
12） 是否有很多工作方面的煩惱？
13） 是否善於安排自己的預定行程？
14） 是否因麻煩過多而感到困擾？
（本文摘自／腰痛自癒！／橙實文化）
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